幽谷之光-情绪疗愈指南_图书大全
幽谷之光-情绪疗愈指南
副标题: 当你无计可施时所做的50件事
ISBN: 9789574104277
出版社: 开拓文教基金会
出版年: 2008-6
页数: 81
内容简介
存活之道
1.承认失落
2.体验面对痛苦
3.寻求安慰
4.承认存在的价值
5.忘掉“如果”，承认自己的价值，你是被爱的
6.记得曾拥有的正面特质，积极行动
7.给自己和爱的人时间
8.心理的正确预期-会经历起起伏伏
9.慢慢来，需要休息
10.规划好生活活动
11.敏感易怒期，避免做不必要的决定
12.勇敢开放的接受别人的关怀
13.寻求支持，过度依赖会阻碍你的康复
14.让你的生活中充满有生命力的、你喜欢的东西，平衡个人与他人利益
15.找出以往能给你带来力量的、并且是你所相信的精神信念
16.是你唯一需要的正当理由
复原之路
17.面对悲伤，越早开始，越早结束
18.善待自己
19.帮助自己运用你的判断力自责没有帮助
20.危机=危险+转机，危机不等于失败，没在危机中学会
成长才是真正的失败
21.埋葬幻想-活在过去或等待不可能的未来会阻碍复原，
浪费你的生命，埋葬幻想会是你要面对的难题里最难
的一项，把时间和精力运用在生活里
22.运动活动
23.面对你的回忆
24.期待成果
25.接受你的悲伤
26.疏通你的愤怒，愤怒是正常、自然且必要的
27.了解你的恐惧，正常的害怕和非理性的恐惧
28.面对你的罪恶感，生存者的罪恶感是正常的，没人能
改变过去，向神、向你所认为被你伤害的人宽恕
29.为康复而健康饮食
30.避免上瘾。你才是自己康复的功臣，而非药物
31.宠爱自己一下，真爱带来生命，真爱帮助你发现满足、
快乐和愉悦
32.每天记下自己的想法和感觉
33.以自己的速度前进
34.认识你的进步，庆祝自己的进步
成长之旅
35.继续前进，康复是可能的，你正在康复中，在此过程
中，你学到的最重要的五件事是什么
36.专注于光明面，改变和分离都是生命的一部分。或许生命无法如你预期，但你也因此变得更加智慧、更坚强。请为了你有力量和勇气继续前进而自豪吧。
37.准备新生活，今天是你新生活的第一天，鼓起勇气，这
个过程可能会很情绪化
38.开始生活吧，给自己机会认识新朋友、做不曾做过的
事、去不曾去过的地方、体验新的想法和生活
39.学些新东西
40.重新发现自己的创造力及表达
41.追求全人的成长，各个层面开始改变成长
42.成为你希望变成的样子，对自己耐心点，你不是一出生
就定型的，你就是你现在的样子，做正确的事，并且
将它作对。你能够完成你的梦想，也能变成你想要的
样子，只要你真的下决心要去做。
43.与人分享，每当开始自怜时，最好的策略就是为别人做
些事，施予和分享会带来满足感，而满足感能产生促
进康复的脑内啡。被爱和爱人都能带来快乐和满足
44.准备好面对回忆，接受这些情绪吧
45.欣赏周围的所有事物，你仍然活着，并且变得更坚强、
智慧、信心、积极，负责任、快乐、独立、愉悦
46.感恩，负起责任，感谢一路许多人帮助
47.为自己做选择，善用时间，负起新的责任
48.体认你的成功，你康复了，也成长了，是承认你自己成
功的时候了，从整体的观点来看此过程，可能帮助他人
49.庆祝你的成功，
50.庆贺生命，每件事都过去了，不论有没有你，生命都会
持续下去。不过这次生命与你同在。最好的庆祝方式就
是充分享受生活，并帮助别人也能如此。接受这礼物。
*成长之门是由内反锁的。除了自己，别人是无法为你长大的。——克里斯 安格利斯
*快乐的三要素：有事可做、有人可爱、有所期盼。
——亚历山大 查默
